Jak przygotować się do pierwszego wyjazdu na narty?

Co roku na polskich i zagranicznych stokach przybywa nowych narciarzy. Jeśli jeszcze nie należysz do tej grupy, ale planujesz to w najbliższym czasie zmienić, powinieneś się odpowiednio przygotować. O czym musisz pamiętać, by Twój pierwszy wyjazd na narty nie okazał się ostatnim, lecz zaraził Cię pasją do tego pięknego sportu?

Podstawowe pytanie – narty czy snowboard?

Masz już dość oglądania zdjęć z zimowych wyjazdów wrzucanych na media społecznościowe przez Twoich znajomych? Cierpniesz na myśl o słuchaniu kolejnych opowieści o szaleństwach na stoku, przy których nie będziesz miał niczego do dodania? Nie siedź bezczynnie i zrób coś z tym! Jazda na nartach jest dla każdego i możesz się jej nauczyć zarówno mając lat kilka lub kilkanaście, jak i kilkadziesiąt.

Najpierw jednak warto zadać sobie pytanie, od czego zacząć? W końcu zimowa aktywność to niekoniecznie tylko narty – coraz więcej zwolenników ma jazda na snowboardzie. Co będzie lepsze dla początkujących?

Opinie w tej sprawie są podzielone, choć nie ulega wątpliwości, że większość osób wybiera dwie deski zamiast jednej, czasem nieco schematycznie. Paradoksalnie bowiem narciarstwo wcale nie jest prostsze od snowboardu – to opanowanie zasad jazdy na desce, w tym na pozór nienaturalnego balansu ciała, jest łatwiejsze i szybsze do nauczenia się, niż wymagająca większej koordynacji technika prawidłowego zjazdu na nartach.

Czemu więc narciarstwo jest popularniejsze? To przede wszystkim sport bardziej powszechny, uznawany za klasyczną dyscyplinę zimową, więc naturalnie wybierany jako podstawowa umiejętność do opanowania. Snowboard postrzegany jest natomiast ciągle jako aktywność młodzieżowa. Nie ma jednak sensu opierać się na stereotypach, bo w gruncie rzeczy przy rekreacyjnej jeździe różnice między nimi są niewielkie i warto spróbować obydwu dyscyplin, a potem zdecydować, która bardziej nam odpowiada.

CZY WIESZ, ŻE …

Dobrym powodem, by postawić na snowboard zamiast nart, może być zdrowie. Jazda na nartach bardzo obciąża stawy kolanowe, więc osoby mające z nimi problemy będą w większym stopniu narażone na kontuzje.

Wyjeżdżasz na narty? Zadbaj o kondycję!

Na pewno myślałeś już o tym, jak będzie wyglądał Twój pierwszy dzień na nartach. Musimy Cię jednak zmartwić. Jeśli wyobrażasz sobie jeden gładki zjazd po drugim po oświetlonym promieniami słońca stoku, a na koniec dnia relaks przy kominku w hotelu, możesz się rozczarować. Bardziej prawdopodobne jest zaliczenie kilku upadków oraz nabawienie się zakwasów.

Oczywiście to żaden powód by rezygnować! Wręcz przeciwnie – pamiętaj, że jazda na nartach to świetna zabawa i samo zdrowie, po prostu początki, jak we wszystkim, mogą być trudne. Co można zrobić, by pierwsze kroki w świecie sportów zimowych były jak najmniej bolesne?

Przede wszystkim: zadbać o poprawę kondycji fizycznej, co jest szczególnie ważne, jeśli na co dzień prowadzisz siedzący tryb życia. W końcu gdy przyzwyczajonemu do spędzania kilku godzin dziennie przed komputerem organizmowi zaaplikujesz nagle dawkę wzmożonego wysiłku, ten może się zbuntować. Znacznie łatwiej jest wtedy o uraz, który szybko zakończy Twoją przygodę z nartami.

Aby do tego nie dopuścić, nie trzeba wcale wdrażać ciężkiego planu treningowego. Wystarczy w zupełności, jeśli odpowiednio wcześnie przed planowanym wyjazdem (6-8 tygodni) rozpoczniesz regularne ćwiczenia. Nieważne co wybierzesz, czy to będzie bieganie, rower, siłownia, basen, czy gimnastyka w domu, każde wzmocnienie organizmu może się okazać nieocenione. Nie przesadzaj przy tym z obciążeniami i pamiętaj, by bezpośrednio przed wyjazdem dać mięśniom wypocząć, a zobaczysz, że jazda na nartach będzie znacznie przyjemniejsza.

UWAGA!

Oprócz przygotowania przed wyjazdem bardzo ważna jest także kilkuminutowa rozgrzewka na stoku oraz rozciągnięcie zmęczonych mięśni po zakończonej jeździe.

Sprzęt narciarski na pierwszy wyjazd – o czym trzeba pamiętać?

Nie da się ukryć, że narciarstwo nie jest najtańszym sportem na świecie. Same narty i buty to duży wydatek, a do tego dochodzą przecież jeszcze strój, kask, kijki czy gogle – wszystko razem kosztuje naprawdę sporo, a przecież istnieje ryzyko, że jazda na nartach jednak Ci się nie spodoba i raz użyty sprzęt pójdzie w odstawkę.

Jeśli więc dopiero zaczynasz przygodę z narciarstwem, lepiej będzie, jeśli zamiast kupować, wypożyczysz dostępny sprzęt na miejscu. Nie będzie z tym żadnego problemu, bo dobrze zaopatrzone wypożyczalnie znajdziesz przy każdym stoku, a ich obsługa pomoże Ci w dokonaniu właściwego wyboru. Aby zaoszczędzić czas, warto jednak sprawdzić wcześniej, jaki sprzęt będzie Ci odpowiadał.

  1. Buty narciarskie

Buty należy dobrać pod kątem pasującego Ci modelu i rozmiaru. Powinny być miękkie, a jednocześnie dać się zapiąć jak najmocniej bez sprawiania bólu. Początkowy dyskomfort jest naturalny, to kwestia przyzwyczajenia. Ważne żeby buty stale nie uwierały, bo jazda stanie się wówczas nie do zniesienia.

  1. Narty

Najistotniejsze przy ich wyborze są Twój wzrost i umiejętności. Początkujący powinien szukać nart krótszych o ok. 10-20 cm od swojego wzrostu, bo znacznie łatwiej nimi manewrować. Zapięcia dobiera się według wagi i najlepiej, by pomógł w tym specjalista.

  1. Kijki

Dopiero zaczynającym przygodę z narciarstwem zdecydowanie zaleca się jazdę z kijkami. Za krótkie lub za długie spowodują jednak, że narciarz przyjmie nieprawidłową postawę. Idealnie dopasowane powinny powodować, że przy ich trzymaniu w łokciu powstanie kąt prosty.

  1. Kask

Absolutnie niezbędny i to niezależnie od doświadczenia narciarza, jest kask. Nie powinien on być zbyt ciasny i ciężki, ale musi też dobrze przylegać do głowy i umożliwiać jej swobodne ruchy.

  1. Odzież narciarska

Choć większość z wymienionych można znaleźć w wypożyczalniach, strój narciarski trzeba już jednak nabyć (ewentualnie pożyczyć od znajomych). Zwróć uwagę, by wszystkie jego elementy były nieprzemakalne – trzeba założyć, że jako początkujący spędzisz trochę czasu leżąc na śniegu. Kurtka narciarska, spodnie ze ściągaczem, pięciopalczaste rękawice, czapka lub kominiarka i bielizna termoaktywna to obowiązkowy zestaw każdego narciarza.

  1. Akcesoria

Co jeszcze może się przydać? Na pewno gogle, które ochronią przed oślepiającym słońcem, a wraz z chustą lub szalikiem osłonią twarz przed wiatrem i mrozem. Do tego przyda się też krem z filtrem, którym warto posmarować odsłonięte części ciała. Po jeździe bez wątpienia docenisz natomiast posiadanie maści na stłuczenia i obolałe mięśnie.

Nauka jazdy na nartach, czyli sztuka upadania

Wszystko przygotowane? Sprzęt i akcesoria skompletowane? W takim razie możesz śmiało ruszać na stok! Pytanie tylko na jaki i z kim?

Gdzie najlepiej nauczyć się jazdy na nartach?

Wybierając miejsce i trasę na pierwsze narciarskie próby, powinieneś odłożyć na bok wielkie ambicje. Spokojnie, alpejskie stoki nigdzie nie uciekną! Jeśli polubisz jazdę na nartach, będziesz miał jeszcze mnóstwo czasu, by spróbować jej na pięknych, szybkich i stromych trasach. Na pierwsze próby zdecydowanie lepsza będzie ośla łączka, gdzie już w 2-3 dni poznasz podstawy, zaliczając przy tym tyle upadków, ile zechcesz, zazwyczaj bez konsekwencji.

A musisz mieć świadomość, że może ich być naprawdę sporo, więc absolutnie nie zrażaj się, jeśli pierwsze próby wypadną kiepsko. Każdy narciarz to przerabiał – ważne, żeby trudne początki nie zachwiały Twoją pewnością siebie. Pokonując strach przed kolejnymi upadkami, a nawet doskonaląc ich technikę, by powodowały jak najmniejsze ryzyko urazu, uczynisz bardzo duży krok w kierunku nauczenia się jazdy na nartach.

Nauka z instruktorem czy bez?

„Zakładam narty i zjeżdżam, co w tym trudnego?” – mamy nadzieję, że ani takie myśli, ani próby samodzielnego nauczenia się jazdy na nartach w ogóle nie przyjdą Ci do głowy. Sport ten, choć pozornie prosty, w rzeczywistości wcale taki nie jest. Jeżdżąc samotnie, początkujący narciarz ryzykuje nie tylko wypadkiem, ale też tym, że wykształci złe nawyki, które potem będzie trudno wyeliminować.Błędów technicznych raczej nie dostrzeże też np. znajomy, który choć sam ma duże doświadczenie w jeździe na nartach, to może mu brakować umiejętności przekazania wiedzy. Dlatego też najlepiej jest uczyć się pod okiem wykwalifikowanego instruktora. Ten da gwarancję poprowadzenia nauki właściwym torem, zwróci uwagę na niedoskonałości i cierpliwie wytłumaczy błędy, a przede wszystkim nie zabierze Cię zbyt szybko na trasę, która może przerosnąć Twoje możliwości.

CZY WIESZ, ŻE …

Szkolenia narciarskie, zarówno dla dzieci, jak i dorosłych, mogą odbywać się również w grupach.

Nie zapomnij o ubezpieczeniu narciarskim!

Nieważne czy jesteś już doświadczonym narciarzem, czy przed Tobą dopiero pierwsze próby na stoku – koniecznie musisz pamiętać o nabyciu odpowiedniej ochrony. Ubezpieczenie narciarskie to specjalny rodzaj polisy turystycznej, który zagwarantuje Ci wsparcie finansowe po wypadku na stoku, jak również w innych niefortunnych sytuacjach podczas wyjazdu na narty.

Co powinno się znaleźć w takiej polisie? Zakres ochrony zależy w dużej mierze od miejsca, do którego się wybierasz – inaczej będzie wyglądać ubezpieczenie dla narciarza szusującego po polskich stokach, a inaczej dla osoby, która spędza zimowy urlop w krajach alpejskich, Czechach czy na Słowacji. Zależnie od oferty będziesz mógł liczyć m.in. na:

  • ubezpieczenie kosztów leczenia,
  • ubezpieczenie NNW,
  • ubezpieczenie akcji ratunkowej za granicą,
  • pakiet assistance,
  • OC sportowe,
  • ubezpieczenie bagażu podróżnego,
  • ubezpieczenie sprzętu sportowego.

Więcej na temat ubezpieczenia narciarskiego w różnych krajach przeczytasz w artykule: „Ubezpieczenie sportowe na narty i snowboard”. Pamiętaj, że dobrze dobrana polisa to niewielki koszt w porównaniu z wydatkami, jakie musiałbyś ponieść w razie wypadku na stoku. A te zdarzają się nawet najlepszym.

PODSUMOWANIE
  • Jazdy na nartach i snowboardzie można nauczyć się w każdym wieku.
  • Zanim wyruszysz na stok, powinieneś zadbać o kondycję. Kilka tygodni lekkich ćwiczeń pozwoli przystosować organizm do większego wysiłku.
  • Oprócz nart i butów do jazdy niezbędne są także kask, kijki i odpowiedni strój. Ponadto przydadzą się m.in. gogle i chusta na twarz.
  • Naukę jazdy na nartach powinno się odbywać pod okiem wykwalifikowanego instruktora.
  • Przed wyjazdem na narty trzeba pamiętać o zakupie polisy o odpowiednim zakresie.

Źródła:

  • https://podroze.gazeta.pl/podroze/7,158670,24252806,pierwszy-raz-jedziesz-na-narty-podpowiadamy-o-czym-nie-zapomniec.html
  • https://www.snowshow.pl/porady-wyjazdowe/od-czego-zaczac-przygode-z-nartami-i-deska
  • https://wformie24.poradnikzdrowie.pl/rekreacja/sporty-zimowe/snowboard-czy-narty-co-wybrac-aa-bxD8-HzBx-bYNN.html
Oceń artykuł:

Loading...
zdjęcie autora
Autor artykułu: Mateusz Piesowicz

Studiował prawo i kulturoznawstwo na Uniwersytecie Jagiellońskim, a od kilku lat doskonali swoje umiejętności w pracy redaktorskiej. Od dłuższego czasu związany z branżą kulturalną, chętnie nabywa jednak nowych doświadczeń, by dzielić się nimi z czytelnikami za pomocą jasnych i przystępnych tekstów.

Dołącz do dyskusji

0 komentarzy
Skomentuj jako pierwszy!